不要有任何期待，并在没有期待的过程中，随时练习 | 全部生命系列

2020/8/30 第56期

今天的内容来自8月23日杨定一博士在八月共修期间的补充「你到底能忍受、能承担多少沉默？」中的问答部分。摘取了几个典型又精彩的问题和博士的回应，相信定会有很多朋友心有共鸣。

另外透露一下：杨定一博士是一气听完10多个问题的录音，又讲了一大段话之后才一一作答的，他全部记得大家问了什么！！这令所有人都惊叹不已。

「你到底能承担多少沉默」

~~ Q&A

问1：很少留言，这一次忍不住不来留言，来表达对博士深深的感激。我等了好久，总觉得等了几十年，就是要等博士今晚的带领。

过去的学习把焦点放在觉知，在身体里的觉知和意识。这几天博士说到，不是意识在身体之内，而是身体在意识之内，我猛然一惊。

今晚闭着眼听着，水流声、博士关怀的说话声，脚因为盘腿的酸痛，呼吸的触觉，窗外的车声，全部混在一个大海里，没有差别，就连出现的念头、想法、感觉，也混在这个大海里。而这个在觉的是谁？一有念头，念头就落在大海，在觉的是谁？不知道。但是隐约感觉到，全部的问题和我之间分开了，有空档了，问题和我不是连在一起的了，心里自然发出深深的感谢，感谢博士，感谢一切诸佛，感谢大天使们。

答：你说过去你集中在觉察，最近你发现一切是颠倒的，不是意识在身体内，而是身体在意识内。从你的语言表达能很清楚地知道，这对你来说不是一种理论，而是一种领悟。大恭喜你！有机会要给你一个大的熊抱。同时你发现样样现象都是平等的，随时可以滴落在意识海。恭喜你！就是这样子，这本身就是臣服，又是觉，几面合一了。那就不要再多分析，就往下走就好了。

问2：在做那个不加形容词的练习，也就是面对样样不加批判。（不过）面对曾经伤害过自己的人，只要Ta一出现在我附近，马上萎缩，没办法控制大脑，大脑很快反应，Ta是不是又想伤害我？这时候形容词已经出现在念头当中。这时候，最多让念头来、让它走；并提醒自己，接受自己萎缩了，批判了，用了形容词，也问自己，“在觉吗”？

答：你点到一个重点，可以接受自己没办法接受，这个太重要了。有时候会反弹，会退步，但是你看清楚了，连这种反弹也可以接受。非常好，大恭喜你！

问3：谢谢博士，非常感恩博士的补充。不再去在乎升起的习气、无明，不管那些难受的情绪，也不管自己目前的程度有多差，我决定将博士的作品、音频反复熏习聆听，落进心海中。反正也期待不来，就在生活的操练中学习全部交托、臣服出去吧。这一生全部在逃避抗拒中度过，该告一个段落了。感恩这一切！

答：你提到一个很重要的观点，是耐心。你随时可以培养耐心，你提到这个步调加不块。但是它也慢不了，我可不可以给你一个这样的提醒，它快不来，但是也慢不了（笑）。不要有任何期待，但是在没有期待的过程中，随时练习。这样子就天下平安，就一路顺着走下去了。恭喜你！

“大熊抱”给这宇宙，给每一个人

问4：博士您好，虽然您常常说透过身体无法开悟，也提到了好转反应，但尚未醒觉的我还是有些身心变化的问题，希望您指点。

在接触您的作品前我曾经接触其他大师的作品，然后土法炼钢，照着书中静心方法练习，曾有一次感受到一股巨大的能量往上冲，到了胸口有巨大的胸闷感，最后受不了，哭了出来，才平复那感受。当然我知道这还是身心的产物，昨晚共修时又有类似的状况，我并不是担心或恐惧，只是在两个不同的方法中都有相同的状况，有一股强大的能量，我想了解是不是该运用这个能力打开身心的结，还是只是观照它，随它来随它去？

此外，因为您不厌其烦的叮咛，当我在人间面对考验时，总会想起您说的话，赶紧练习“我在”，“一切都好，一切都是我需要的，宇宙不会犯错，这不是真的”。博士有时候也像武士一样棒喝我，“就算吐口水在我脸上，跟真实的你有什么关系，你又有什么好损失的？”“有时用一股蛮力压过去，不然走一步退两步，要走到什么时候？”这些话对我好重要，对于严重昏迷于小我的我，现在看到自己正要反弹，然后做练习，在情绪反弹中一边不断念着这些话，一边不断流泪。就像两个分裂的人，看着小我说这不是真正的我。这些话真的有用，虽然我还没想起真正的自己，但我已经知道小我不是我了。

答：你提到身体能量的流动，有点像kundalini，你问正确的态度是把它放掉，还是利用它释放？这些我觉得都不要去追求，也不要去放过，也不要去特别说明把它当做一个工具。现在就是进入知，进入觉，觉就含着放过哦，但它又在放下的前面。本身一切都是平安，都是沉默，这时候你看你可不可以承担你的沉默？

生命的沉默是什么意思呢？（一切）没有梯度哦，没有能量从一个地方流到另一个地方，没有压力，没有释放的观念，一切老早涅槃。一切在沉默，你说它还可以沉默到哪里，它还可以从哪里到哪里。我把这些话送给你，希望你可以听懂，听不懂也没关系，可以去参。

那你接下来讲说你用一切都好来自我提醒，这很好啊，不断去做，像个疯子做到底，没有期待嘛，不费力地做，它会让你建立一个新的回路。

其实我们全部在建立新的回路，用个超链接跳到新的回路，而且这是轻轻松松在建立的。它是随时在帮我们超链接到自己，轻松又愉快，在放松的情况下建立的新回路。所以尽量用，而且心情要开朗要快乐。

我常和大家讲，如果快乐不起来，那就把唯识摆在一边，不要再进行了，不要皱着眉头进行。它要带给你快乐才去接触嘛，人生已经那么痛苦。

你说有时候就像两个体一样，一直在说这个不是我，这样可以，没关系，你就这做，听起来好像有点矛盾，有两个体，但不知不觉你已经跟它做了个联结。我想你可以听懂。也要给你一个大的熊抱。

哇哦！拿到了解惑生命的钥匙，太欢喜！

问5：从几个月前接触博士的音频，从读书会开始一路走到这里，像博士说的，我自己的心有一种说不清的隐隐约约的喜悦和满足开始浮现出来。在跟随唯识共修的这些日子，一开始感觉烧脑的摸不着边，但是听到博士的声音眼泪还是不知不觉流下来。16号早上的引导，感觉突然有了一种方向，16号晚上最后体会到了一种「在」的感觉，真是完全不费力的，因为祂本来就在那里啊，所有的发生都在祂里面发生，只要轻轻松松把注意力放回到那个背景，就觉，就知了。不知道是不是该守住的就是这种感觉呢？请博士指导。

答：你说体会到了一种觉，在，但后面接下来你的质疑心又起伏了。你看我这样讲，像拿个大棒子一样的，你能接受吗？（笑）你又在开始分析了：就这样不断地注意力回转到微细的层面这样对吗？

严格讲，也对也不对。当做一个练习，有一个更微细的体，也不能称之为体，是没有维度的维度，用一个知觉和感受，最多点一下。但是假如你一去分析，就客体化了，你就在它上面延伸出来了一个头，把它带到下游了。尽量把它单纯化。但是你这些现象都很好啊，恭喜你啊，值得称赞的，给你一个大熊抱。

问6：今天当博士讲到电影屏幕时，然后反复说“在觉吗”，我联想到禅宗的问题：“提问的是谁？”于是，我开始找那个看不见的电影屏幕，这时候感觉到腰酸背痛，但因为在找那个屏幕，所以杂音和腿痛都好像离我越来越远，痛就痛吧，和我又有什么关系。虽然没有找到电影屏幕，但感觉这就是「参」吧，我这样对不对呢？

答：带一点「在觉」，不知不觉就连这个都起不来了，是你突然发现自己有一个念头，有一个境界，就提醒自己「在觉」，不知不觉就回家了。

你还记得我一直提醒大家，你本身就是醒觉。是你把它遮住了。严格讲你也遮不住，你认为自己遮住了，站在小我来讲是遮住了。你就是醒觉。是小你小我认为遮住了，那就允许小你小我做一点练习，叫做「参」，或是叫做「臣服」，然后可以用「在觉吗」或者「一切都好，all good」来肯定。

你看是不是大笑话，一切全部都颠倒的，你说你可以练习，从哪里到哪里呢？你仔细观察，哪里都去不了，哪里也来不了。所以练习最多是提醒你——你本来就是。

不是把它当作有个机制，又有一个游戏规则，在那里很用功地想捕捉和想掌控，不是这样的，是把捕捉和追寻挪开…… 这时候，念头起不来，沉默。

你可以忍受吗？可以承担吗？你可以忍受你自己本来就有的沉默吗？生命本来带来的沉默你可以忍受吗？沉默不是不讲话哦，我一直在讲话，我前面这些小动物小鸟它们一直听到我的沉默，和我的沉默共体会，共存，共互动，共振。虽然我有声音，它们也在动，但是我可以体会到它们的沉默。它们可以体会到我的沉默。

活在一体的静默与喜乐中

问7：我感觉自己很有福分，能够接受到一位真正过来人的指导。在修行的路上境界的确相当多，如果没有杨博士的提醒，我们都会迷失在空灵或种种气感的路上而走错了路，因为这些境界很迷人，我们又会错以为有这些境界才是有功夫。这些原来是错的。

听了博士的指导，我才知道原来“在-觉-乐”才是门户。七年前我在打“佛七”的时候体验到了没理由的喜乐，我知道这不是用功念佛而得来的，只像是一个心念对了，就有了这喜乐。我一直找不到原因，因为我没有禅定的功夫啊，怎么会有这种乐境，现在我知道了，那就是「在」。

过去痴迷念佛求生西方极乐世界，现在不同了，阿弥陀佛就是我心，我心就是阿弥陀佛，人人性上本有弥陀，各个心中总为净土，我心即是佛，法界藏生阿弥陀佛，我就是一真法界，而法界就是「是」。色受想行识都是在法界中升起的现象。现在这句阿弥陀佛已经是个提醒，是个超链接，就是在，就是觉，就是一真法界。随时为自己做个提醒，一切都接受，让它来让它去。随时让自己定在一个不费力的门户，等着被阿弥陀佛摄受，净土即在此方，此方即是净土。当然这些话也都是我透过逻辑思考的理解，而一切只是如是，只是在。

答：不要把我叫做“过来人”，千万不要讲这样的话，大家都是平等的，不要做这样的区隔和标签。如果这样讲，那你也是过来人哦。谁可以讲这个话，对谁这些话有意义？没有时间前，没有时空前，一切都是宁静，有了时空，还是宁静，时空毁灭掉了，还是宁静。只有一个体，我们就是一体，你说谁可以来谁可以走？所以把这些都挪开。很感谢你这样称赞，没有必要。

接下来你讲得很好，在一个活动上你突然体会到一种不合理的喜悦，你发现这其实只是一个「在」。接下来你留了好多和阿弥陀佛的话，好美好美，可能和过去的理解完全不同，说阿弥陀佛可能只是一个超链接，大恭喜你啊，一个大大的熊抱。就是这样子啊。

一个没有蓝图的蓝图建立起来了，不光是阿弥陀佛，样样都是超链接，全部宇宙在我眼前，动物，水…全部都是超链接。你看这有没有趣？！

就简单地，不要多想，就做，肯定一切，一切都好，宇宙不会犯错，这个不是我，我不是。不断地感恩，爱，thank you（谢谢你），一路走下来试试看，你会发现一切都是你的超链接，你从人间就跳出来了。

天真、轻松、愉快地往前走吧！

问8：如何借由「唯识」的观念来面对身体的疾病和疼痛？因为生理和心理互相影响，这样的回路我很需要被打破，谢谢博士和团队。

答：当然很好啊，不要有一个目的和期待，不管你只剩下一分钟，一口气，（唯识）都对你有帮助。假如这一生你走之前没有帮你做一个生命的转变，不用担心，下一生，绝对已经种了一个种子，而这个种子就是你多次生命以来在寻找的。

我们会请吴老师和梦怡和你联系，我们的转化中心在身体、心灵层面都在帮助大家。也可以多接触一些作品，《结构调整》就是调整身体的，还有感恩带出的运动等等。这些都和唯识没有任何矛盾。都可以做起来。

问9：前几天有一个主题：全部都是自己，让我陷入困惑的小低潮，只能重新整顿自己，放过困惑的小我，什么都不想地回到「在」。

今早博士的谈话好像让我明白了什么，晚上回家开车的路上提醒自己做博士早上提到的实验，眼前的路、房子、车流，在打嗝的自己，车上博士的声音，一切都是平等的发生，都是因为这个我，才有分别、感受和意义。等红灯的时候，左看右看，突然看到一个应该让我觉得可怕的路边招牌，我才发现真的都是因为这个我才引发的这一切。我也不知道自己真的明白了什么，就一路大哭着回家，也不知道哭什么。

晚上的共修让我终于摆脱低潮，沉浸在很静的状态。感恩博士就像一个完美的教练，在身边点点滴滴带领。会想分享也是感恩大家的分享都在鼓励我，也感恩团队提供这么好的平台让我们连接起来。

答：平等心本身就是大定，是要随时活出来。恭喜你，大熊抱给你！

问10：早安！一夜似乎无梦深睡，四点多醒来就像博士说的，试着停留在意识的门户，然后又睡了。六点多起床朗诵听音频做运动，全家出门上班上课，感受无条件的快乐，谢谢生命带着我走。

答：大恭喜你！你看清清楚楚地，好轻松啊，我们给的任何标签都是色，是形状，而无色是Sat-Chit-Ananda。有色无色中间有个边，随时一醒过来就回到那个边。结果是什么？Ananda，大欢喜。就是这样子。

那就让我们来庆祝生命吧！

内容来自 |「唯识的每日静心」共修8.23补充

文字整理 | Now 归心之旅

文中绘图 | Mago Lee（澳大利亚）

~ end ~

答者：杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今唯一获得过美国「自由神奖章」的华裔科学家。对整体疗法有独到研究。

与台湾「天下生活」合作出版「全部生命系列」作品。包括《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《全部的你》《神圣的你》《我是谁》《定》《时间的陷阱》《丰盛》《奇迹》《唯识：新的意识科学》等著作；并与风潮音乐合作出版《等着你》《蜕变·重生》《最终的真相》等音声引导专辑。

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