@忙碌的创业者，这里有一些帮助你提升能量的方法
优秀的创业者和管理者需要能力，更需要能量，而且是极为充沛的能量。我们都不希望因为创业和工作而牺牲自己的幸福感、亲密关系、甚至个人健康，但却很少有人与我们讨论如何系统性地管理自己的能量。红杉中国在一次内部分享中邀请到奇点智库创办人及CXO教练Remington胡家闳，他用自己作为咨询顾问、高管教练、上市公司高管、创业者等多重身份的亲身经历，深入浅出地讲解了他对能量管理的理解和心得。
全人的四种能量
身体能量：
情绪能量：
心智能量：
精神能量：
能量水平即时测评
身体能量：
1.我每天睡八小时，或睡醒后感觉清新。
2.我会控制甜食、白米饭以及精制面食的摄入。
3.我不吃油炸、高盐或辛辣的食物。
4.我每周至少从事3次，每次30 分钟以上的运动，和至少1次的重量训练。
5.我每天至少喝2升以上的水。
情绪能量：
1.我大多数的时候感觉到平静与安详，不会感觉烦躁或担忧。
2.我善于鼓舞自己，并常感觉精力充沛，激情洋溢。
3.我有足够的时间陪伴家人，并专注投入。
4.我有时间从事自己热爱的活动。
5.我的家人和各种社会关系带给我幸福感。
心智能量：
1.我会有意识地避免外界干扰（如需要专注在一项工作时则保持手机静音）。
2.在需要时，我能保持高度专注及深度思考。
3.我习惯性地保持视野的宽度，从组织或团队的角度考虑问题。
4.我做计划，让自己保持大局观，并确保重要但容易被忽略的事能逐步被实现。
5.我坚持在高强度工作中穿插休息的时间，让思考保持清晰（如每工作90分钟暂停片刻）。
精神能量：
1.我有清晰的个人愿景，并清晰地知道人生使命。
2.我非常清楚自己的专长及天赋。
3.我在工作中大量使用自己的专长或天赋。
4.我清楚地认知现在的工作与个人使命的关系。
5.在他人需要时我会尽力鼓励、教导、和帮助他人。
◆ 22-25：能量状态爆棚◆ 18-21：能量状态颇佳◆ 14-17：能量状态偏低◆ <=13：能量面临危机四项总分◆ 85-100：能量状态爆棚◆ 70-84：能量状态颇佳◆ 51-69：能量状态偏低◆ <=50：能量面临危机
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忙碌创业者/管理者的能量提升法
◆ 动机：为什么需要提升特定能量◆ 目标：能量提升后的主要表现◆ 行动：力所能及的日常动作建议
身体能量：
情绪能量：
心智能量：
精神能量：
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