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4种类型的人,居然是这型最容易发胖!看看你属于哪一型?

e药环球 e药环球 2021-06-27
药明康德/报道


要想减肥成功,只有六个字:“管住嘴,迈开腿”。但是,有的人体力活动并不少,减肥效果却不理想,这是为什么呢?我们以前曾经讲过“热量补偿”的问题,此外,最近的一项研究显示,掌握好“动”和“静”之间的平衡可能也很重要。

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本文来源:e药环球
这项研究由澳大利亚与丹麦科学家合作开展,最近发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)。


研究人员追踪观察了 807 位在职人士在工作和休闲时的活动情况。这项研究通过随身佩戴的三轴加速度计对数据进行追踪记录,记录了受试者在 4 个 24 小时内(包括至少两个工作日)的运动情况。受试者还填写了纸质日记来记录他们的活动。肥胖指标包括腰围、体重、体脂百分比、体重指数(BMI)。


根据工作和休闲时的运动行为,研究人员设定了四种不同的动物特征:


  • 蚂蚁型:在工作和休闲中全天体力活动都很多的人;

  • 黑猩猩型:工作和休闲时,体力活动分配相对均匀的人;

  • 考拉型:在工作和休闲时都久坐不动、运动较少,并且下班后在床上躺着的时间也比较多;

  • 狮子型:工作时体力活动很多,但在家时大多数时间坐着或躺着,总的运动量和黑猩猩型差不多。


图片来源:Pixabay


哪一型的人最容易肥胖呢?按照常理,你是不是会选活动最少的考拉型呢?

结果出人意料:

  • 考拉型的总运动量最少,但肥胖指标却不是最高的;

  • 肥胖指标最高的是狮子型;

  • 体力活动分布比较均衡的黑猩猩型肥胖指标最低;

  • 蚂蚁型体力活动量最多,肥胖指标却比黑猩猩型稍微高一点,不过在统计学上没有显著差异。


“一般预想是,在工作和休闲时都久坐不动的人(我们称为考拉型)肥胖风险最大,但事实并非如此。南澳大利亚大学的研究人员 Dot Dumuid 博士介绍道。

“我们的研究显示,狮子型的人大部分工作时间都在从事体力活动,而他们大部分的休闲时间是坐着或躺在床上——这些人往往具有肥胖的最高危险因素

Dumuid 博士表示,这项研究挑战了被广泛接受的观念,即大量的运动是预防肥胖的好方法。而事实上,达到能量消耗的平衡也许更为重要


“预防肥胖的现有行为方法,是通过增加体力活动和减少久坐,来消耗更多能量。但是,这并没有包括恢复过程——休息和睡眠——这对身体也很重要。”她说。


“如果身体没有足够的时间恢复,则可能导致慢性炎症加剧,从而引起不良反应,例如将多余的能量存储为脂肪。”


“同样,一个工作时体力活动非常多,但每天晚上守在电视机前的人,也无法获得适当的平衡——在一天里,身体需要活动与恢复之间的平衡。”

图片来源:Pixabay


在全球范围内,肥胖已达到流行病的程度,据世界卫生组织报道,超过19亿成年人超重,其中6.5亿成年人为肥胖。


肥胖的迅速增多导致心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险增加,每年给社会造成巨大的损失。


“随着肥胖的增加,一般的公共卫生信息当然会说要增加体力活动。但是这些信息无法传达的是:在工作和休闲时保持活动和休息平衡也很重要。”Dumuid 博士说。

所以,要想不发胖,千万不要下班后就坐在电脑或电视前不动哦。



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参考资料

[1] Obesity study exposes heavy toll of work-life balance. Retrieved Nov 15, 2019, from https://medicalxpress.com/news/2019-11-obesity-exposes-heavy-toll-work-life.html
[2] Gupta, et al. (2019). International Journal of Obesity, https://www.nature.com/articles/s41366-019-0419-8

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