对话善腾｜什么是生命之舞？它的14个核心原则是什么？
Shantam 善腾
生命之舞 创始人
把这个舞蹈的意义，它所传达的信息通过文字表达出来是非常难的一件事情。去舞动去感觉更容易理解，而通过文字来解释真的是个挑战。如果用一句话来描述生命之舞的话，我想说它是：
OPPORTUNITY TO EXPLORE AND TEST LIFE ITSELF, IT IS ART OF LIVING…
一个探索及品尝生命本然的机会，
是生活的艺术......
我无法教导或拯救任何人，但我可以营造一个充满支持、温暖、纯真及玩耍的空间，尊重每个人的个体性及独特性。我有勇气坦诚真实地做自己，分享我自己，分享我的心，我的道路，并鼓励别人找到他们的方法和道路。
我可以创造机会，让大家去放松、探索，深入了解自己、了解生活、了解自然......我活着、舞蹈着，并欢迎其他独行者加入，和我一起舞动……
下文是善腾总结的生命之舞的14个核心原则。所有原则服务于共同的目标，即面对实相，跳出被头脑催眠的状态，摆脱所有的模式及头脑的奴役，将所有僵化死寂的、不真实的、反人性的、反自然的一切抛到一边，如其所是地与生活相遇。这些原则旨在为心和本体创造出一个空间，让存在、让生活、让庆祝成为可能。
TRUTH 真实
UNIQNESS 独特性
ACCEPTANCE 接纳
FREEDOM 自由
NO GOAL, LIVING, ENJOYING
没有目标，只是活着，享受
ALIVENESS 活力
IMPROVISATION 即兴
NOT VERBAL COMMUNICATION
不需语言交流
FOLLOWING, PASSIVENESS,
WAITING
跟随，被动，等待
BODY AWARENESS 身体觉知
SELF CENTERING 回归中心
FROM THINKING INTO FEELING
从思考转入感受
WARMTH 温暖
PRESENCE 临在
TRUTH 真实
欢迎你忘记所有标准准则的条条框框，对自己的身体、情绪、头脑等方方面面全然真实坦诚。在这里你不需要取悦别人，不需要带着面具，做个好学生或好搭档，不管你怎样，都欢迎你。
了解我们生活的世界非常重要，它如何影响我们，它是一种什么样的环境。这个世界充满了各种概念、观点：
事情应该如何？
什么样的男人才是完美的？
什么样的女人才是完美的？
生活应该过成什么样？
不同文化对此有不同的答案，但是每种文化都有这个概念，表现为成千上万种不同的形式，比如从宗教教义、道德标准到好莱坞电影里表现的英雄形象等等。这些也许很好、很棒、很美，但是他们摧毁了个体的尊严，毁掉了让人放松的机会，助长了虚伪、伪善。
你为了适应社会现实构建了自己的人格及行为模式。社会从不支持个体性。社会总是提出要求。你学会了如何意识到要求，认出在不同情况下需要你如何反馈，你学会了如何适应要求。
没人支持你去看到内在发生了什么，没人对真实的你感兴趣，没人需要真正的你。人们看着你，然后开始用社会标准来评价你：
你行为举止如何？
穿着是否恰当合适？
你有没有社会认可的品质？
你的社会地位高不高？
在生命之舞的空间里，我们不设任何标准，我们不提供任何新的“正确”的价值观。在这里你可以自由、真实、坦诚地做自己。
“不管你在哪里，不要害怕。只要放下一件事——恐惧。你只需要害怕一件事——恐惧。鼓起所有的勇气，无畏地直视真相，不管那是什么。如果你是个贼，直视它。如果你是个恶人，直视它。如果你很贪婪，直视它。不管你是什么样的人，直视它，无需逃避。
如果你能够睁大眼睛，直接进入贪婪、性欲、愤怒、嫉妒，你就会摆脱它们的控制，获得自由。真相带来自由，明了带来自由。觉知就是自由。否则，你要么压抑自己，要么放纵自己，不管怎样结果都一样。”
真实意味着在和自己的关系中是真实的。这非常非常危险，而且很少有人这样做，但当你能够达到这一点，你就得到了一切——你得到如此的美好，如此的高贵，这些你做梦都没有想过。
UNIQNESS 独特性
在这里没有好的舞者或差的舞者之分，也没有对的动作或错的动作，只有安全的问题以及对身体及彼此的尊重。剩下的就是自由的做自己。你的每个移动都是舞蹈，不管是行走、站立、微笑、呼吸。
就像没人可以评价一条河流，一片海洋，一阵清风一样，没人会说这风吹得对或不对，它只是吹过；也没办法来界定你的舞姿应该如何。你和你的本体以它特有的方式表达自己，没有人和你一样。不需评价。不需期待，一切皆有可能，你是独一无二的，你是创造者。
尊重自己，爱自己，因为从来没有一个人和你一样，以后也不会有。你独一无二，无与伦比。你不需要像别人，你不需要做一个模仿者；你必须真实地做自己。你必须按照自己的方式生活。
ACCEPTANCE 接纳
此刻，你可以跳舞，可以生活，享受自己。这个空间不会向你要求任何东西。你来决定是放松下来享受自己，还是折磨自己。唯一的障碍就是你对自己的态度。如果你评判，比较，你就会受苦。如果你可以接纳自己，不需要做任何改变，这份接纳就可以给你自由。
你的技巧不重要，年龄不重要，看到你的真相，尊重你的独特性，认出并放下所有的指责。全然地接纳你的身体，接纳它所有的限制；接纳你的心和你的头脑。舞动自己，展示自己，敞开自己，做自己，赤裸的、真实的、本真的自己。
这将是你内在抗争的终结，在深深的自我接纳中，你合一了。这会带来清晰、满足和内心的和平。不需任何努力你开始成长，改变和蜕变会自行发生。你要做的就是接纳、放松、带着觉知，其它的一切会自然而然地发生。
如果你想知道到底什么是接纳，你录下自己的舞蹈，不需要提前准备，也不需要遵循次序，只是从当下舞动，然后看一看。你有什么感受？如果你评判，对自己有期待，你马上能够看到这些。
接纳意味着你可以充满自豪地、喜悦地对自己、对别人说，是的，这就是我。也许你永远不会改变，也许一辈子就这样了，你完全同意这一切，完全放松，这就是接纳和自由。你旅行的终点就是这里。现在你就自由了，不管你长的如何，不管你有没有技巧，不管你心里和头脑里是什么都不重要，唯一重要的是现在你可不可以接纳自己。如果你可以，那你就是自由的。这就是你，这就是你的人生，享受它吧！
接纳自己，放下所有的应该。不要在心里带着任何应该。你不是要成为别人。
各个时代的佛陀们都在讲着一个简单的事实：如是——不要努力去成为。这两个词，如是和成为包含了你的一生。如是是开悟，成为是无明。
FREEDOM 自由
在这里你可以自由地移动，像个孩子一样玩耍，在地上爬、打滚、呼吸，发出各种声音，大笑、大哭，在这里你全然自由地感觉并表达你的感受；和他人相遇、碰触、拥抱，看向对方的眼睛，你可以和自己在一起，也可以走向你喜欢的人，你可以提出建议，也可以同意或拒绝他人的建议。
不需要像个政客一样礼貌，而是带着纯真、简单、清晰来沟通。我们会提供很多机会，但是你来决定你想要多少，这也是你的自由。
我们的空间远离任何文化、传统的信念系统，我们认为我们不知道什么是对、错，让我们来找出这是什么，带着对彼此的尊重和体贴，让我们向纯真和自然移动。
让我们来检视探索我们的界限，利用这个支持的空间来检视我们那些被认为有必要的信念系统和限制。
你可以问自己：
你真得需要用这种或那种方式来限制自己吗？
这真得对你有帮助吗？
这些限制来自哪里？
让我们带着觉知，如果有些对自由的限制确实是有必要的，那么我们可以带着觉知接纳这些限制。
NO GOAL, LIVING, ENJOYING
没有目标，只是活着，享受
为欢愉而舞，舞蹈只是因为它能带来喜悦；移动、感觉、互动、支持、接受支持，能带来满足。没有其它目标，既不是为别人而舞，也不是为了未来能有所改变，既不是为了满足小我，也不是为了成为一个美丽的舞者。
舞蹈本身带来的喜悦，一个片刻接着一个片刻地经验你的身体、你的心灵、你的创造力。这是一个如是存在，和周围的人一起，在身体里、在地球上庆祝生命的机会。
你为什么跳舞？
你为什么活着？
在你的每一个呼吸，每一动作的背后是什么？
你在寻找什么？认可？尊重？
你为谁而活？
我们的世界是目标和头脑导向的，我们做任何事情都有目的，我们从小就是这样被教导的。看上去很符合逻辑，任何事都要有目的。我们应该到达某个地方，我们被教会去思考生活，所有东西都有名字、价值、功用，但在这条路上我们没有给出任何时间和空间来体验单纯的活着。
生命迷失在梦中，我们在过去和未来间穿梭。而生命之舞这个空间是活着，它没有设置未来的目标，我们只是为舞而舞，没有其它原因。它是纯粹地活着。
我们和玫瑰花蕾有什么相同点，那因为一滴露珠栖息在花瓣上而开始颤抖的玫瑰花蕾？从俗世所理解的目的角度来看，这其实没有意义，没有目的。但是玫瑰花蕾是如此的喜悦——露珠、升起的太阳和清晨的微风。这个片刻非常珍贵——它是舞动的片刻。
这个舞蹈不会带来金钱，这个舞蹈不会带来名誉；这个舞蹈不会让玫瑰花变得值得尊重。这个舞蹈也不是为了让别人看到；不是等待观众的掌声。这个舞蹈本身就是价值；它是喜悦，没有目的，没有意义。它不是一件商品。
这就是我们和玫瑰花蕾之间的共同点。我们也应该在当下这个片刻喜悦。我们也应该在阳光里、在风中、在雨中起舞。而舞蹈本身就是奖励。你不应该问“为了什么？”我们已经忘记了所有本然的价值，而查拉图斯特提醒我们价值不在我们的外在，而是内在本然。
人类已经完全忘了人必须要活着，谁有这个时间呢？大家都在教别人应该如何活着，但看上去没一个人是满意的。如果一个人想真正活着，他必须学会一件事：如其所是地接纳自己，开始去活，而不是开始为未来的生活做准备。世界上所有的痛苦都是因为你已经完全忘记了你要活着，而你所做的一切和生活完全无关。
静心意味着你享受自己的临在......你感受到莫名的微笑——不是在脸上，而是来自你内在的整个存在......这是微笑，不是大笑，它柔和而精致，你无法解释，但是它的芬芳弥漫到各个角落……如果你明白这个微笑是什么，那你可以一天二十四小时都开心。因为它一直都在。
ALIVENESS 活力
移动、呼吸、让身体鲜活，让身体变得重要，尊重、信任、探索并跟随它。身体不再是仆人，不需要教导身体，而是进入身体，放松进入它，让你的临在充满身体......
也许人类已经失去了感知自己还活着的这个基本能力。因此有太多的欲望、太多的痛苦、太多的进入过去和未来的渴望，在那里，当下的味道、生活的味道缺失了。看着孩子，他们还记得，生活不是问题，而是充满神奇和愉悦的快乐……
生命之舞是把这个最重要的味道，体验我是活着的这个狂喜带回来的机会。如果你拥有它，那你就是活着的、满足的。你工作交流不是为了到达某个点，你已经到了，你的生命变成了创造力。
你有没有注意到？每当你的身体变得比平常更有活力的时候，那感觉棒极了。你做什么并不重要，大笑、游泳、踢足球、跳舞、更深的呼吸、更多的移动，突然你感觉非常好，微笑，喜悦。身体是喜悦的源泉，是生命的源泉。在头脑里的时候，身体比较僵化，昏昏欲睡一些，更受控制。如果身体是充满活力的，脉动的——就没有太多的空间去思考，去做梦。
你可以检视下，每当你太多进入思考的时候，看看你的身体，它是有活力的，在深入呼吸的，移动的吗？当你做些事情唤醒它的时候，再看看你的念头在哪里呢？
很快你会发现你不需要去任何地方，一个人也可以很喜悦，不需要任何外在事物，生命的脉动就足够了，如果你能够和它一起脉动，它就变成了深入的内在之舞。静心就是能量的舞蹈。
IMPROVISATION 即兴
没有过去，没有未来，没有期待，没有计划。不对自己，不对搭档，也不对这个空间有任何期待。睁开眼睛，一个片刻接着一个片刻地与当下实相相遇、回应、玩耍。持续练习放下头脑、印记、模式、经验，每次都带着崭新的眼睛看一切，不带任何解读。清晰地，就像第一次和最后一次一样和每个片刻相遇。
放下过去的每个片刻，不要进入未到的未来，因为那是不可能的。不要对未来有任何期待，喜悦只有经由惊喜发生，只有当你从来没有期待的事情发生的时候，一些事情让你惊喜的时候发生。
当你放下期待，你就学会了如何生活。然后发生在你身上的一切，不管是什么，都是一种实现。你不会感到失望，因为没有期待。这时候失望都不可能发生。失望是期望的影子。当你放下期望，沮丧也不复存在。你无法让我失望，因为我从不期望。不管你做什么，我都会说“ok”。我总会说“很好”，当然也有例外的时候，有时我会说“非常好”。
一旦放下期待，你就可以自由地进入未知，并带着深深的感恩接受它。抱怨、不开心也会消失：不管发生什么，你都感觉到可以带自己回家。没人反对你，存在也不想伤害你，这是你的家。
未期待的一切发生都是全新的。它会给你的生活带来新鲜感；清新的风一直吹着，这样灰尘就不会在你身上停留。你的门窗是打开的，突然间你含括了阳光、风儿、花香。你从没要求，但是存在一直给予。你感觉到上帝的存在。
“上帝存在”这个假设并不是一个假设，这是那些不带期望活着的人，活在惊喜之中的人的声明。上帝并不是逻辑上的假设，而是充满狂喜的呐喊。这更像是“啊哈”，别无其它。它的意思就是“啊哈！”——如此地美，如此奇妙，如此崭新未被探索，你做梦都没有想到。
是的，生命就是超越你想象的冒险，生命在孕育，孕育着未知。而你在此时此地，你就是生命本身，你就是存在的——这是如是存在的唯一方式。其它的一切都是在逃避生命。
NOT VERBAL COMMUNICATION
不需语言交流
碰触他人，倾听身体的声音，去感受......通过碰触可以避开头脑，你可以了解他人，你们可以直接相遇......通过碰触相遇变得如此简单……探索学习这门无需语言交流的艺术。它如此美丽、真实、敞开、动人、与心灵相连。它如此丰富多彩而充满喜悦。通过语言，我们和头脑相遇，通过碰触，我们和心相遇。
我们在创造一个全新的交流方式，在整个人类历史中碰触是禁忌，人们之间的关系都是由社会角色定义，是符号性的。我们使用碰触作为交流方式，作为彼此了解的工具，通过纯真（纯真是我们的伙伴）的方式，作为个体的我们与彼此相遇，社会地位不再重要，性别不再重要，头脑想法不再重要。我们感受彼此，用身体而不是头脑对话，遇见的不是一幅面具，不是外在人格而是真正的能量、身体和心灵。
我们一生中会遇到很多人，但是真正的相遇却没有发生，我们感受不到彼此，也不曾直视对方的双眼，只是在打语言的乒乓球。而我们一直都在渴望真正的相遇，放松地呆在另一个人的临在陪伴里，不需任何意义，只是分享温暖、敞开、彼此友好。
当一个人带着极大的爱和呵护碰触你的手时，你注意到了吗？你的手马上活起来了，你的整个觉知都聚焦在手上了。而在这之前你完全没有注意到自己的手。现在有个人带着极大的爱握住你的手，你就注意到它了。一个新的生命力在你的手里脉动。它和某个刚才并不存在的东西一起脉动。这之前你完全没有留意你到底有没有手。现在你注意到了，而且注意到更多。你的身体消失了，只有手存在。
当有人拥抱你时，你的整个身体活起来了。那些从没未被拥抱过的人很可怜，他们生活在僵死的身体里。没人让他们的身体真正活着，所以身体希望被碰触，这样能给他们带来一些热量。人们彼此保持距离活着。即使靠在一起站着，他们也会保持一定距离。当被爱碰触的时候，身体就活过来了；当深深地被爱碰触的时候，灵魂活过来了。一个人只有在那些充满爱的片刻才能全然表达自己。
带着对他人独特性的深深的尊敬建立起每次相遇。从聆听开始，创造信任和连结，不要询问，不需期待，只是倾听和交托。没有竞争，只有合作；不要坚持，避免任何暴力，把自己交托给他人，引领跟随，双方都是自由的，为自己负责，寻找让彼此在一起的方法。
这种交流方式可以是完美关系的典范：自由、独立、支持、喜悦。
如果我们可以无条件的接纳彼此，而不带着“他必须”、“她应该”这些想法，不带着什么是好，什么是坏的观念，此刻的生活就是人间天堂。
生活就是关系，生活是整体，生活是个社区。独处的美和随之而来的喜悦是无条件的，但这是生活的一半；我们也要学会在和他人相处中如何保持喜悦。当你和他人在一起时也能够充满喜悦，那你的喜悦就达到了更高水平。独自一人，像是一个演奏者表演笛子独奏；当你在与他人的交融中充满喜悦，那你就成了一场交响乐。
另外一个重要的事情是我们的头脑在关系中产生，我们绝大部份的模式、执着、创伤都跟某些人相关。为了了解自己，我们真的需要看一看在他人面前我们到底发生了什么，我们极度需要安全的空间，在那里我们有机会去探索，慢下来，真正看到每次相遇带给我们什么。
我们需要被允许不用遵守社会规则及习惯的行为模式，需要一些时间和空间把觉知带进生活。在生活中，跟他人相处的一些经验让我们变得封闭起来，保护掩藏自己，为了再次敞开，我们需要从相反的方向穿过同一条路，我们还是需要遇见很多人。
FOLLOWING, PASSIVENESS, WAITING
跟随，被动，等待
探索被动性，放下主动，更多的跟随而不是发起，跟随身体的方便移动，跟随你的搭档，跟随这个空间，跟随身体的力量……
头脑很活跃，自然很顺从。头脑总是推你向前，说加油，加油，不要停下来，去做点什么，要有计划，要有效率，下一步，再下一步。我们总是有些脱离当下。生活在此刻发生，我们却总是快一步。请慢下来，等一下，让自己来到当下。
慢慢地慢慢地，你会从头脑的迷雾中回到真实的当下，你会看到身体在呼吸，脉动，振动；你会看到你周围的一切也在同样的振动，你会发现生命，生命的流动，你一直在那个流动里从来都没有和它分开过。你是永恒宇宙之舞的一部分，永远都是，因为你在梦中，在活动里，所以没能认出这一点。
Life is river, do not push it and you will not suffer.
生命是条河流，不要逆流，不然你会受苦。
BODY AWARENESS 身体觉知
身体很重要。在这里它不是仆人，而是身体本身。重新和它建立连结，更多地跳入身体，点亮每个角落每个细胞。带着深深的尊敬，探索身体的智慧，学习如何放下控制，如何找到信任，如何理解身体的语言。深化身体觉知，探索呼吸、紧张、放松、移动。学会如何给予身体自由，如何放下控制。
你的所有故事，发生在你身上的一切都反映在身体上。身体是最简单的了解自己的工具，最真实的工具，身体永远不会说谎。你对自己有很多看法，这些看法也许是真的，也许是假的，但身体永远都是真实的，它精确地反映出在你身上发生的一切: 你的真相、你的心、你的头脑，把临在带到身体，了解身体你就会了解自己。
SELF CENTERING 回归中心
为自己负责，为自己舞蹈，而不是取悦别人，满足任何期待。不管你的体验是什么，独自一人的体验或是和他人互动的体验，这些都是你的体验、感受、感觉，你是自己宇宙的中心。
在这里，每个人都是孤单的，走在自己的路上，带着自己的真相，全然地为自己负责，每个人既是老师，也是学生。
不管发生什么，都是发生在你身上。你可以将自己的能量导向外在，对外在事物发生兴趣，而这是我们通常做的事，看着别人而忘了自己。我们倾听、感受、思考、做事情，参与进去但是忘了自己，失去了这个中心。
但是你也可以利用任何片刻，任何经验向正在经验的那个人移动。要明白：不管发生什么，都是发生在你身上。除你之外没人为此负责，你是整个飓风的中心，你是自己念头、感受、情绪、心情、感官知觉的中心。
你是生活的中心。要变得对经验者感兴趣，改变了方向，一切都不会打扰你。整个世界，发生在你身上的一切都是不断在提醒你“你是谁”——纯粹的天空、觉知。所有的一切都指向经验者，你的头脑、你的心、你的身体、你的眼睛、你的耳朵、你的皮肤，所有这一切都持续地把你带回自己。
当你舞动的时候，你在移动，你和自己的身体、感官、身体力量、他人、空间发生连结。这个经验的强烈度如此之高。这就是机会，经验越丰富，机会就越大。和这些经验玩耍，但是同时保持回归中心，不要忘记经验一切的那个人。
FROM THINKING INTO FEELING
从思考转入感受
将你的能量和兴趣从思考、做梦转到活着、感受。舞蹈，而不是思考舞蹈。不要支持任何分析，不再寻找原因、解释，专注在直接的体验上。寻找再次发现真实的世界，再次和真实的世界连结的道路：身体感官的世界，感受身体和身体玩耍。
对大多数人来说感受身体、感受移动这个建议听起来没什么用。人类现在已经扎根于头脑，需要重新发现跟身体的连结，跟感受的连结。
刚开始的时候，比较容易发现一些疼痛或不舒服的部位，其它部分仍然被雾气笼罩。但是当你越多地看向它，越多地敞开朝向它，身体会变成感官的海洋，愉悦的感受，活在身体里成了一个奇迹：感官、味觉、感受、移动、色彩、声音、去体验，去感受，而不是思考。当你跳舞的时候，和所有的感官感受玩耍，不需要理解，只是体验、享受。
WARMTH 温暖
让你的心舞动你，不要把它放在一边。心是核心，是你舞蹈的源头。在这里你可以舞出你的眼泪、你的爱、你的热情、你的愤怒、你的无力、你的喜悦、你的恐惧、你的狂喜。在心里和你的搭档相遇，向他展示你自己，保持敞开温暖。
只有人类会舞蹈、歌唱、演奏音乐、绘画，这些创造力来自我们的心。我们是存在的心，经由我们，整体可以经验爱、美、悲伤、眼泪和欢笑。
如果心不放松，我们就不可能放松。大部分身体上的紧张都是我们内在和心抗争的外在表现。这些抗争由害怕去感受引起。没有心，舞蹈无法成为舞蹈，只是肌肉和骨头的移动而已。
给自己感受的自由，它会让你完整，在身体里流动—温暖的，振动的。去感受就是活着，去感受才是活生生的人。
Whatever you are doing -
be present, alert, watchful …
不管你在做什么 -
保持临在、警觉、关照 ...
这个原则是核心，整个空间都是你观照的土壤，之前提到的其它原则都是不同的面相，临在和觉知的不同方面。
觉知是唯一具有解放力的力量。
舞蹈，让你的觉知和临在成长，一步一步的，你的光会越来越亮，到达你本体更深的各个角落，解放你，让你自由。
翻译：Annie
生命之舞是生命本身的显现，它纯粹而纯真，超越了社会范畴。没有任何身份，没有故事，没有未来，没有男女性别区分，我们只是一个人，活生生的人，带着鲜活的心，在活着，在舞着，享受生命带给我们的无与伦比的礼物。
欢迎来到生命之舞！9月19-23日，晓堂将举办 生命之舞与情绪自由深度整合工作坊，了解更多课程内容、导师介绍、活动场地（多图欣赏），请戳 ☞ 生命之舞与情绪自由深度整合工作坊，在收获的季节里收获自己
福利放送
以学员的身心感受全方位为考量，晓堂甄选北京顺义的意大利农场为活动场地，欧洲田园般的环境，吃有机的蔬果，呼吸新鲜空气，和大自然亲密接触。意大利农场特为本次工作坊预留惊喜房10间（按报名顺序，先到先得哦）：450元/每人/每天，含食宿（三餐）
后报名的学员，推荐您意大利农场外的金宝花园酒店：175元/每人/每天，仅含早餐。需另付费意大利农场午、晚餐：130元/每人/每天，或单独点餐。
☞ 请长按二维码，添加晓堂客服咨询&预定
• End •
长按识别二维码，从此和心灵对话
一个安顿身心的觉知之所，
一个创意生活方式的践行之地
点击“阅读原文”，「晓堂」重镑推出加州整合学院课程，生命之泉——性与灵性的整合蜕变之道。