一行禅师｜正念：这可能会拯救一个人的生命。
当一场风暴来袭时，总会停留一段时间，然后离开。情绪也是一样，来的时候会停留一阵子，然后离开。
情绪仅是情绪而已。我们可以比情绪要来得有力许多。我们不会因为某个情绪而死掉。所以，当你注意到某个情绪正在酝酿之际，让自己安稳地坐定在位子著是很重要的，或是躺下，这也是个很稳定的姿势。然后，将注意力集中在肚子上。你的头就像身处暴风中的树顶。你不应该停在那边。要将你的注意力移到这棵树的树干，在那边才会稳定。
当你将注意力集中在肚子时，将你的注意力移到丹田，并开始练习用正念呼吸。吸气再吐出，感受腹部的起伏。这样练习十分钟、十五分钟或是二十分钟之后，你将会看到自己变得很强壮，强壮到足以抵御任何风暴。
不论是坐姿或是卧姿，都要坚守这样的呼吸方式，仿佛一个漂流在汪洋中的人会紧握住救生衣一样。一段时间过后，这个情绪就会像雨过天晴般过去。
这是一个很有效的修习，但是请谨记一件事：切莫等到情绪已经翻搅不安时，你才开始练习。如果这样，你不会记得要如何修习。
你必须在今天、在此刻，当你心情愉快，并未面对强烈的情绪时，就要开始练习。这是开始练习这个的时候了。坐下并开始练习呼吸，将注意力集中在腹部。如果你持续练习三周，也就是二十一天后，这将会变成习惯。那么，当你怒火中烧或是被绝望所淹没时，你很自然地会记起这个练习。
一旦你成功了，你对这项修习会有信心，你就能告诉你的情绪：“如果你再来的话，我会再用同样的方法照顾你。”你将不再恐惧，因为你知道该怎么办。
修行要规律。一旦修行变成习惯，当你不做时你会觉得好像若有所失。这将会带给你幸福与定力。这对你的健康也有好处。这是你能给自己最好的保护。我总是认为正念的能量就是佛陀的能量、上帝的能量、圣灵的能量，这些能量都在我们体内，一直保护着我们。
每回你接触到正念的种子，并练习用正念呼吸，上帝的能量，以及佛陀的能量，就在那里护佑着你。
当你学习修行时，你会想要告诉你的朋友、亲戚或是你的小孩，如果你有小孩的话，要如何进行这样的修习。我认识一些母亲，就带着她们的小孩一起修习。
她们握住孩子的手，对孩子说：“亲爱的，跟我一起这样呼吸。吸气，我感受到我的腹部隆起。吐气，我感受到我的腹部下降。”她们引领她们的小孩一同呼吸，直到他或她的情绪平静下来。
如果你知道这样的修习，你将可以释放出稳定的能量，并握着另外一个人的手，将你的稳定能量传递给他。
你将能帮助那个人穿越台风眼，这可能会拯救一个人的生命。当今有许多人不知该如何处理他们的情绪。自杀人数高得惊人。这是一个很简单的练习，但却非常重要。
一行禅师
释一行禅师（Thích Nhất Hạnh，1926年10月11日－），越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。
当今世界上最伟大的心灵导师，全世界最具影响力的禅宗僧人，一生都在传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。1967年，一行禅师被美国黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。
上世纪80年代，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了多个“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。
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愿一切有情离苦得乐究竟解脱得自在
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