专注做小红书陪跑、个人IP孵化、自媒体写作培训
5月25日视频号直播间最近在读《用一年时间重生》，让我窥见了高效能人士的秘密！
本书作者之前是一名公务员，10个月的时间转型，现在已经成为一名全球移动办公的自由人，是一名妥妥的高效能人士。
书里说：自由职业不是轻松的活儿，它向来都是强者的游戏。
我在读到这章内容的时候，脑海里浮现的是Tina老师。
她是离我最近的一个我可以看到原型的高效能人士的典型。
工作日每天固定的几小时的直播，干货文章输出，不同平台的短视频更新。
虽然有团队支持，可作为一个一人就是一家公司的知识IP，所有的内容都需要自己产出。
老师也跟我们分享了她灵感永不枯竭的方法———读书。
她也将方法总结成了一套落地实操的，可复制的拆书写作课。
写作，这是我以前从不敢想的事情，毕业十几年没碰过笔，现在叫我写动辄两三千的文章，何从下笔？
所以我说我是幸运的，跟着拿到结果的人学习，我半个月不到就写出3000字的拆书稿，并且还拿到了稿费。
这不是我第一个付费课程，却是让我第一个拿到结果的课程。
两个版块一个教你高效读书，一个教你把书里的知识通过不同方式变现。
只要是想通过读书做自媒体或者完全不知道从哪开始的小白（像我），这套课，你值得拥有。
老师也经常在直播间和文章里给我们分享她的高效技巧。
和书里说的也是惊人的相似，果然，厉害的人都掌握着一些相同厉害的方法。
大脑的运行机制
首先，想让大脑高效工作，我们先了解一下它的运行机制。
心理学表明，人类拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是反射脑，思考脑和存储脑。
反射脑关注当时当下，特点是速度快，在你还没有反应过来的时候，反射脑就已经完成了工作。
这是出于人类原始基因里，为了保护人类在面临危险和突发状况时，快速做出自保反应而形成的。
而思考脑负责抽象思考，通过逻辑分析，权衡利弊做出长远来看对自己有利的决策和行为。
而存储脑就像图书管理员，把大脑接收到的信息分门别类的整理存储在对应的空间里。
我们在某一段时间内感觉自己记性不好，其实就是存储脑没有好好工作。
这时可以通过晚上好好睡觉，或者白天给思考脑“放放风”来促进存储脑工作。
如何利用大脑机制提高个人效能
方法就是定时定点做固定的动作，激活反射脑在固定条件下做出条件反射，形成“自动驾驶”，从而提高日常效能。
我就逐渐提前上床时间且关灯，躺下不动，告诉他妈妈要睡觉了。
我每天固定这个动作，不到一个月，他就已经能在上床后十分钟就睡着了。
我称它为“你干你的，我干我的，一份时间打两份工”。
本书作者就是利用自己固定的通勤路线，一年不到听完了300多节心理课程和50多本心理类电子书。
原理是利用反射脑“自动驾驶”我们的身体时，思考脑趁机做一些思考的工作。
这样就可以在同一时间段完成多项任务，提高时间利用效率。
要注意的是，思考脑喜欢专注，连续性的工作，因此我们在利用双脑运行的时候一定要选择一些轻量级的任务。
比如，跟着Tina老师学写作以后我就利用做饭做家务的时候听一些成长，育儿类的书。
像心理学、科学等专业类的书籍对我来说就不适合，因为我完全没有涉猎，就必须在专注的环境下阅读。
所以有时候你觉得此法不可行，有可能是你选择的任务不匹配。
三，狩猎法：开足火力，一击即中
我很喜欢的一个学习博主“静静教主”更是凌晨五点半就起来写作，更文，日早产三千字。
1.早晨不容易被打扰，关机也不怕错过什么重要的事。3.一天刚开始就完成了最重要的事，信心会大增，就算后面有突发事件也不会太影响一天的计划。
一个人是否能实现个人自由，就看他是否能够每天坚持做点什么，能在未来帮助自己的事情。
什么叫“帮助未来的自己”？
具体来说就是回答一个问题：
三年后你具备什么条件，能够让你有更多从容选择的机会？
为了具备这样的条件，现在你可以做点什么？
讲为什么一直不温不火的河南卫视突然就因为《唐宫夜宴》《洛神水赋》《祈》等一系列作品频频出圈呢？
哪有什么一夜爆火，一切只不是多年兢兢业业累积，厚积薄发而已。
我的答案是，三年后我想过自由的生活，包括时间自由，财务自己，精神自由。
为此我现在应该专注于学习能增长我实现自由职业者的技能，比如写作，做小红书。
所以我要把思考脑宝贵的能量花在学习而不是刷视频上。
他的口头禅是：“嗨，不要着急不要着急，休息，休息一下。”
我们知道三重大脑互相配合才能高效工作，而思考脑运行需要消耗极大的能量。
并且一直使用思考脑将使得存储脑没有工作机会，也就无法消化整理大脑接受到的信息，可能就会出现“越努力越低效”的情况。
而聪明的方法是，当你觉得疲惫的时候，就是你的思考脑向你发出信号说“我累了，我需要休息一下”。
这时你该做的是停下思考的工作，做一些别的事，比如起来走走，伸展身体，听会歌，看看远方。
而晚间，我们也可以利用睡眠，有意识的产生“灵感”。
本书作者亲身实践，在睡前思考难题，刻意练习暗示，经过一段时间，真的可以在梦里寻找到灵感。
现在我终于明白，为什么我在早晨要醒不醒时总是“才思泉涌”了。
你在激情创作的时候接到需要处理的信息或电话，你是停下来处理还是放在一边？
犹犹豫豫，恨脑被打扰，又怕事情不及时处理会有不好的后果。
专心工作的时候被突发事件打扰，你需要一个清晰简单的规则来作为标准：五分钟线程法快速决策，避免纠结。
简单来说就是有突发事件时，快速判断这件事能否在五分钟内解决。
1.你正在写活动方案，你的领导叫你给他找一份文件。 2. 你正在写文章，老公发消息约你晚上吃饭，叫你预定餐厅。进阶执行：把餐厅电话和位置保存在手机，并发给老公。
3.你正在和客户见面，同事打电话叫你帮他找一份数据报告。立即执行：告诉同事稍后回复，在心里记下此事为待办事项，专心和客户面谈。进阶执行：告知他稍后回复，如果着急可以联系哪位可以帮助他的同事。
看不见的内耗是杀死效率的罪魁祸首，这个方法最大的优势就是帮我们稳住情绪，避免纠结。
并且规则清晰简单，几乎可以立马做出判断，并能导出一个明确的执行结果。
感悟
成功的人除了拥有优秀的个人能力之外，一定都是很高效，特别是做个人IP，需要做的工作杂而多。
像Tina老师这样的拥有众多个人产品的知识IP，每个产品交付都很重，并不是给你一堆课，一个群，一个助教就了事的（事实上这种现象在行业内屡见不鲜）。
所以我是观察半年，眼见老师的能力和交付质量之后才下单了拆书课。（其实我的目标是年度营，只是目前囊中羞涩，不过其他小伙伴报名多营的大有人在）
《用一年时间重生》是我最近读到的最喜欢的一本，里面从心法，方法，技能三个方面讲透了一个主题：如何从0到1开启个人事业。
我今天分享的只是其中很小的一部分，我觉得这本书适合任何人读，随便翻开哪一页，都会有收获。
我是Tina，全网70万粉丝，3000+学员，热爱心理学，有专门的心理学读书营；热爱写作、热爱分享，带着学员阅读写作、做自媒体。如果你也有意向打造超级个体，在互联网上寻得破局，可以扫码链接我本人，我会送你两份资料：
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