亚里士多德说人类是天生社会性的动物。但不得不说，人类的悲欢并不相通。

如果有人问“在吗？”

相信很多社恐人士的内心会和《黑暗荣耀》里妍珍的丈夫产生共鸣，回复沉默。

《黑暗荣耀》

比如，当身边的人情绪低落、找你倾诉时，你是不是通常会出于好意，说一些自认为宽慰，却适得其反的话？

（评判、讲道理）

这些错误的回应方式扼杀了被安慰者的表达欲，让人感觉到“他不愿意来懂我”。渐渐的，这种倾听方式让对方不愿意向我们吐露心声，也拉远了彼此之间的关系。

其实沟通，也有方法论。如果你也因为不会沟通而社恐，不妨试试心理学大师阿德勒的倾听术。阿德勒认为，一切人际关系，在具备尊重、信赖、共情3个条件时，就能拉近关系、让对方向你敞开心扉，从而彼此交心。

阿德勒告诉我们，只有贴近对方的倾听方式，才能拉近与对方的距离。很多时候，我们不愿意向对方敞开心扉：孩子不愿意和父母聊心事，熟人、朋友甚至恋人之间也少有真心的交流。这是因为我们的倾听常常是以自己为中心，根据自己的想法去评价别人说的话。而共情的、贴近对方的倾听需要我们放下对他人的主观臆断，保持“非评价”的态度。

而有些沟通是其中一方居高临下的纵向关系，而非平等、尊重的横向关系。比如，父母和孩子的沟通就常常是上对下的沟通模式，这是孩子不愿意向父母敞开心扉的一个重要原因。人都是不喜欢被控制的，而我们的沟通却常常带有控制性、缺乏对自主性的支持。

阿德勒是和弗洛伊德同时代的一位心理学大师，人本主义心理学的先驱。其代表作《自卑与超越》诞生于 90 多年前，至今仍然是心理类畅销榜的前几名。和很多读起来有门槛的心理学理论不同，阿德勒心理学本身就十分面向大众，是一种人人可用的心理学。

近几年，阿德勒心理学的流行源于岸见一郎的《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》。2014 年，《被讨厌的勇气》风靡日本，引进国内后也颇受欢迎，销量超过 100 万册。

除了书写《被讨厌的勇气》的岸见一郎，日本还有一位备受欢迎的阿德勒学者——岩井俊宪，对阿德勒理论在日本的普及作出了重要的贡献。岩井俊宪在过去 30 多年来一直致力于推广阿德勒的“勇气心理学”，创办了日本最大的阿德勒心理学教育培训机构——Human Guild 公司，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。

三年前，我们开启了对大众心理类图书的探索，发现了在大陆还鲜为人知的岩井俊宪。他的书案例丰富、贴近生活、轻松易读，有些还结合漫画图解来介绍理论，有助于读者将阿德勒心理学运用于生活，在市场上取得了很好的反响。这些书很符合我们想做的轻阅读、零门槛且实用的心理类图书的定位。因此，我们决定引进出版他的一些书籍。

下定决心之后就是马不停蹄地行动。一方面是全面研究岩井俊宪的作品，寻找适合本土情况、贴近日常生活的选题；另一方面是洽谈版权，不仅联系了版权代理，而且还联系上了作者本人和他的朋友，而他们的热诚响应也让我们对这套计划中的书系越发期待。

在争取版权的过程中还有一件趣事。因为我们持续寻找和引入岩井俊宪的图书版权，引起了日本出版社圈内的积极关注，“岩井俊宪先生的书要从日本畅销到中国了！”

通过联系和争取版权，最终，我们引进了岩井俊宪的5本书，涵盖了人际沟通、恋爱婚姻、团队管理、情绪调节等生活的方方面面，并将5本书组成了岩井俊宪的阿德勒心理学系列，这便是现在呈现在大家眼前的几本书：《阿德勒的恋爱秘籍：让火星金星更贴近》《阿德勒的领导力速成法：“夸”出一支好团队》《阿德勒的倾听术：沟通是听出来的》《阿德勒的情绪整理术：和 emo 说再见》《阿德勒的生活法则：开启“无压”人生》。

版权谈定了，接下来是翻译、编校，以及把书做“对”。把书做“对”需要明确图书的定位，然后将这一定位通过书名、宣传语和封面清楚地传达给读者。我们给这一系列书的定位是轻阅读、方便携带的心理学口袋书，适合年轻上班族们在通勤路上或是睡前翻一翻，学一点改善生活的实用心理学技巧。

所以，我们希望封面能有轻松活泼的感觉，让人看起来心情愉快。为了探索什么样的封面适合这套书，我们和设计师反复琢磨了很长时间，前前后后推翻了很多个方案。

早期的方案主要有不够吸引人、标题不够醒目、定位不清晰的问题。“倾听术”一开始的书名是“倾听给人勇气：阿德勒的倾听术”，采用了两个小人面对面坐在沙发上做心理咨询的图片作为封面配图。在向读者清楚地传达本书的定位以及为什么值得买方面（即一本实用的教你改善沟通和人际关系的心理学口袋书），这一版封面就做的不太好。

在学习借鉴同类书的封面、做了一些尝试之后，我们决定用简约的、漫画风的图案来反映书的主题。

“倾听术”的图片采用了书中一张表现倾听的漫画小人图；“情绪整理术”的图片用两只小猫头顶的太阳和下雨，以及不同的表情来表现好心情和坏心情。

另外，每本书选择一种颜色，底色用浅色——像马卡龙一样的色彩。经过这番设计后，整套书形成了清新可爱的画风，实现了一开始设想的轻松活泼感。

确定大致方案后，我们在图片选择、配色和封面文字上又做了大量斟酌和调整。整套书的封面设计，从雏形到定稿交日本出版社审核，花费了三个月的时间。

御守书签

作为一名心理学专业的图书编辑，在做这些书的过程中，我也慢慢感觉到，在眼前这个时代，我们也许更需要阿德勒的理论。在结果导向、强调竞争的环境的驱使下，现在的人们总是功利化地努力着、内卷着，而容易忽视人生中真正重要的东西——人际关系（或者说“爱”）。

从小到大，我们总是会面对各种各样的评价体系，这让我们很容易将人生看成与他人一较高下、永无止境的“竞赛”。在评价体系中落后、在比较中成为输家都会让我们感到自我价值感低下（自卑），于是，我们努力超过别人、在外在评价标准上取得成功，来证明自己“足够好”。

而阿德勒让我们看到，“竞争和超过他人”是一条错误的路径，我们应该选择“联结与合作”，我们的价值感不应该基于结果、外在的评价，而应该来自关爱、合作、贡献和归属感。

在这个焦虑和内卷的时代，希望阿德勒心理学能带给你温暖和治愈，以及更加坚韧的内心。

作者：浙人社 王易