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这种减肥方法

可能会加重“脂肪肝”

健康科学的减肥确实有利于脂肪肝的降级、逆转，因为80%~90%的脂肪肝人群都处于早期的单纯脂肪肝阶段，此时若能有效控制，是可以逆转，恢复正常的。

但是减肥要讲究循序渐进，一般情况下，3个月减重不宜超过初始体重的15%，以初始体重200斤为例，每个月减重最好不要超过10斤。

离癌症仅4步

检查关注变化很重要

但如果不加干预，从脂肪肝到肝癌的发生，往往只需要4步：

进入脂肪性肝炎，肝细胞反抗发炎，陷入“炎症—修复—炎症”的恶性循环，可能出现乏力、右上腹胀痛等症状，也可能无症状。

想逆转，很难，但如果及时打断，不排除有恢复的可能。

进入肝纤维化期，肝细胞重复的坏死修复，形成疤痕，开始出现肝纤维化，肝细胞减少，肝纤维组织增多，并逐渐变厚变硬，可能有乏力、胀痛等不适症状。

走到这一步就很难逆转了，我们能做的就是不让它再进一步往肝硬化、肝癌发展。

往下发展进入肝硬化期，此时，肝功能损害很严重了，肝脏可能因肿胀而增大/萎缩。

所以脂肪肝人群一定要积极治疗，不能听之任之。

体检时，要注意以下几个指标：

与胖瘦无关！

脂肪肝并不是“胖人”的专属

另外，需要注意的是脂肪肝并不是“胖人”的专属：

为什么很多BMI指数正常或偏低的人也会查出脂肪肝？

这是因为他们有一个共同特点——有腹型肥胖，具体表现为肚子大、四肢纤细，内脏、腹腔和腹壁里面的脂肪含量超标。

上周在网上热议的标准体重却得了脂肪肝话题，说的就是这类人群。

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除了这类人群外，还有4类人查出脂肪肝风险也很高：

患有糖尿病的人群更易查出脂肪肝，是因为胰岛素抵抗和高血糖状态可能导致脂肪在肝脏中蓄积。有数据显示，高达70%的2型糖尿病患者存在脂肪肝。而脂肪肝患者，得糖尿病的机率也会增加。

大多数药物都需要通过肝脏的肝药酶进行代谢，但是药三分毒，如果用药不当就可能造成肝损伤，增加药物性脂肪肝形成的机率。

所以日常用药一定要遵医嘱，包括中药，因为像何首乌、麻黄、银杏叶等本身就带有微量毒性，切不可盲目使用。

长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，绝大多数长期嗜酒的人肝脏都有脂肪浸润。据统计分析，每天饮酒超过80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率增加5~25倍。

那有什么办法逆转脂肪肝呢？

2种“处方”

帮你逆转脂肪肝

合理运动可以增加脂肪消耗，达到减重、改善代谢的目的，从而辅助逆转脂肪肝。

动作一：坐椅子1/2处，挺直后背，提后脚跟至最高，维持几秒，缓缓下降。

动作二：坐姿踏步，配合手臂摆动或伸直出拳。

地中海饮食：以蔬菜为主，摄入橄榄油、海鲜、坚果等健康脂肪。

弹性素食饮食：不完全素食，偶尔吃一些低脂肪的肉类，如鸡肉、虾肉等，适量补充些蛋白质。