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周末约会|疗愈系香蕉松饼

2016-04-01 Plantcept Plantcept蔬食煮义

不知不觉又过了一周,周末大家要做什么呢?不管你有什么计划,有时间记得陪陪家人。像是大家周末一起吃个早餐,聊聊这周过得怎么样。或者偷偷地给你的那个ta一个小惊喜,让ta在浓浓的松饼香气中睡醒。


今天小编要做的是适合全家大小的香蕉蓝莓松饼(pancake),我总觉得松饼有一股庞大的神奇力量,吃了能让人心情变好,把不开心的烦恼暂时丢到一边。而且松饼里还加了香蕉,有听过香蕉能治忧郁吗?因为香蕉能帮大脑制造血清素,能使人降低焦虑,感觉平静。


这样的疗愈系美食不但营养满分,并且非常易做。相信你也不想为了做15分钟的早餐而之后花几个小时来收拾厨房吧。今天的菜谱不需用到面粉和牛奶,只要你有香蕉,鸡蛋为主材料就可以了。


原料

鸡蛋                                2个

香蕉                                2根

蓝莓                                2汤勺

干椰子片(或椰丝)       1汤勺   


这里的份量大概能做六小片松饼(约两人份),想吃更多或更少可以按比例增加或者减少材料。




做法

1. 香蕉去皮后放进一个大碗中,用叉子把香蕉压烂至糊状。



2. 用另外一个小碗打鸡蛋,打至均匀后加到香蕉糊中搅匀,再加入蓝莓和椰子片(或椰丝)。



3. 开中火热锅,加一点橄榄油,等锅热后倒入前一步做好的松饼混合物。松饼尽量做小一点,大概手掌心的大小,这样更容易翻面。中小火煎大概两分到两分半钟然后翻面,等两面都变金黄色即可。



当然如果你想让口感更丰富一点,吃的时候可以在松软的煎饼上加一点希腊式酸奶,蜂蜜,椰子干,蓝莓或其他水果,随意加自己喜欢吃的更加分!小编喜欢在松饼里加蓝莓,因为它小小颗的加热后容易变软,入口后轻轻一碰就有果汁流出来,如果你喜欢的话也可以用其他水果代替做不同口味。


虽然这松饼没有加任何面粉,可是神奇的是吃起来口感竟然有点像软蛋糕,不信的话这个周末做做看吧!






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