基因检测发现，携带了致癌基因该怎么办？她是这样“疯狂”预防的

Cassie的妈妈和1位姨妈接受了BRCA基因突变检测，结果显示为阳性。

BRCA是重要的抗癌基因，当它们正常工作时，有助于阻止乳腺、卵巢和其它类型的癌细胞生长和分裂太快或不受控制。不过BRCA基因也会发生变化或突变，使它们无法正常工作，这增加了人患乳腺癌、卵巢癌和其它癌症的风险。

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由于家庭中的多位成员患有乳腺癌和卵巢癌，Cassie意识到自己可能也面临着更高的乳腺癌或卵巢癌风险。因此在32岁时，Cassie接受了遗传咨询，以更多地了解她的癌症风险，并进行了基因检测，结果表明她也携带BRCA基因突变。

这一结果促使她决定管理自己的风险。“我们无法控制自己的基因，但有些事情我们可以控制。我看到了可能患癌症的未来，但我可以改变它”， Cassie说道。

8周后， Cassie做了双侧乳房切除术，切除了她的两个乳房，以降低将来患乳腺癌的风险。

而切除卵巢，以降低卵巢癌风险的决定，对于Cassie而言要困难得多。她虽然有了两个孩子，但还想再生育一个。Cassie的医生告诉她，如果想再生育一个孩子，由于患癌症的风险增加，她应该尽快怀孕。

在生下第三个孩子后不久，Cassie切除了卵巢。对于她的这些决定，家人感到不理解，认为她“太疯狂了”。

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随着家族中，不断有人被诊断出乳腺癌或卵巢癌，对于自己当初的选择，Cassie感到很庆幸。不过，她也意识到，既然能通过切除乳房和卵巢预防疾病，为什么就不能竭尽所能，避免患上其它可以预防的疾病呢？像生活中常见的2型糖尿病、高血压和心脏病等，都是可以预防的。

从手术中恢复后，Cassie就开始了行动。

第一个需要解决的是睡眠问题。经常睡眠不足、睡眠质量差，可能会对健康造成长期影响，如罹患糖尿病、高血压、心脏病、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。此外睡眠问题还会影响白天的精神状态，甚至造成可怕的安全事故。

虽然要照顾年幼的孩子，而且工作压力也很大，但Cassie尽量保持着每天8个小时的睡眠，让自己身体的各器官，尤其是免疫系统，得到充分的休息和回复，保持饱满、健康的状态，以应对各种疾病。

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接下来是进行足够的体育运动，坚持每天走一万步。运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。运动还对心血管健康有益，促进心理健康并减轻压力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

此外Cassie一直很喜欢水，所以她找到了一个俱乐部，在那里学习冲浪。在她看来，冲浪不仅能锻炼身体，还能促进与他人的亲密关系。

Cassie还意识到，健康的食物和不健康的食物对身体的影响是不一样的。长期高热量、高饱和脂肪和高糖饮食，会过度刺激和破坏免疫系统，导致病毒等侵入人体后，不能及时做出反应，从而患病。

为此，在日常饮食中，她减少了高热量食物的摄入，少油、控糖，并少盐、限酒。并保证食物的多样性，减少加工食品，增加新鲜的、天然农产品摄入，保证均衡的营养。

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在其他方面，Cassie定期去体检、看医生，限制看屏幕的时间，开车时从不打电话、发信息，这些好习惯都给了她最大的可能，不仅能长寿，还能拥有美好的生活。