“美容觉”这个说法，想必很多人都听过吧，睡个充足的好觉，醒来神清气爽，感觉年轻了好几岁~

然而可可却要在这里提出一个相反的概念，可能会让很多人惊掉下巴：睡觉，可能会让人越睡越老！

有时明明日常护肤、抗老都做到位了，照样有皱纹爬上脸，很可能就是睡觉睡出来的！

这究竟是怎么回事，怎么才能避开这类情况？且听可可给大家一一道来。

你睡觉的时候

皱纹可能悄悄爬满脸

虽然皱纹乍一看好像都一个样，但根据成因不同，常见的大致可以分为这几类：

·弹性皱纹：主要由紫外线引起，出现在脸部、上嘴唇、颈部等位置；

·表情皱纹：由皮下肌肉收缩，也就是表情所引起的皱纹，如鱼尾纹、抬头纹、法令纹等；

·重力皱纹：由重力引起，我们下文将要讲述的睡眠皱纹，就属于这一类。

很多人不知道，其实睡眠期间，施加在面部的张力、压力、剪切力，对皱纹的影响，往往会比单独的重力更大。

如果睡觉时长期保持同一种姿势，尤其是侧卧、趴着睡等姿势，会让脸的同一侧长时间受到外界的重复性压迫。

当力学作用的着力点在皮下浅层肌肉-肌腱系统附着的区域时，就会容易形成睡眠皱纹。由此可见，此类皱纹的形成核心就在于睡姿，而非肌肉活动。

从位置上看：睡眠皱纹通常出现在面部和枕头接触的区域，如额头、眼周、脸颊、鼻唇沟、嘴角等等；

从形态上看：睡眠皱纹的深浅，具体取决于皮肤受到的压力程度和压迫时间，也就是通常和具体的睡眠习惯有关。

对着镜子看一看，你的脸上，是否也已经悄然爬上了此类皱纹呢？

睡眠皱纹，可逆吗？

当心这些情况，让它越来越顽固！

睡眠产生的皱纹，一开始可能只是暂时性的，尤其是年轻人胶原蛋白丰富，皮肤紧致有弹性，通常避开不良睡姿后，一段时间就能自行缓解。

但如果长期反复压迫面部，还是可能让皱纹越来越明显，最终形成永久性的皱纹。

特别是对上了年纪的人而言，真皮层老化，胶原蛋白流失，皮肤对压迫拉伸的抵抗力大不如前，很容易让皱纹越长越深，最终无可挽回。

既然睡眠皱纹和睡姿关系密切，理论上想要避开此类皱纹的产生，自然也离不开对睡姿的调整。

前文中提到，侧卧、趴着睡，都可能加剧睡眠皱纹的形成，因此最简单的方法，就是尽量保持仰卧睡姿，减少面部和枕头、床面的接触。

此外，一些特别硬的的枕头，例如填充了荞麦、决明子之类的，可能加剧对面部的压迫，最好避免使用。

有条件的话，还是选择柔软、支撑性好的材质，例如记忆棉等，一定程度上能减少面部的挤压程度，帮助减少皱纹的产生。

这些睡眠习惯

也会让你比同龄人老更快！

《美国医学会内科杂志》一项研究发现，开着灯或者电视睡觉，会增加肥胖风险！

研究平均随访5.7年，调查多人后发现，夜晚睡觉有任何灯光暴露的女性，肥胖风险会比没有灯光暴露的人要高出19%。

睡觉时长期张嘴呼吸，会引起颌面部肌肉功能失调，进而影响颌骨发育，长此以往，容易出现鼻翼萎缩塌陷、上唇外翻、上牙弓狭窄、下颌后缩、上前牙前突暴牙等情况，严重影响容貌。

而造成口呼吸的原因，通常有三种：疾病导致气道不畅、口周肌肉力量薄弱、唇部形态不佳。建议及时就诊判断成因，在医生的指导下进行针对性治疗矫正。

磨牙不仅影响睡眠质量，磨牙时咀嚼肌不停收缩，时间久了也可能让其增大，进而影响脸型，让人显丑显老。

通常来说，口腔疾病、肠胃病、白天精神过于紧张兴奋等等，都可能造成夜晚磨牙。

有此类情况的朋友，建议到口腔科检查治疗，对症下药改善。情况严重者还可根据牙齿形状做一个磨牙保护咬合垫，睡觉时戴在上颌牙齿上，保护牙齿咬合面。

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